腰痛夏バテ知らず21-7  川口市 みずほ整骨院

腰痛夏バテ知らず21-7  川口市 みずほ整骨院

腰痛夏バテ知らず21-7日目

「軽い有酸素運動」

 

 

エスカレーターより階段を上る

一駅前で降りて会社に行く。

帰宅は少し遠回りで帰る。

 

そんな非日常の歩き方で、

有酸素運動となります。

腰痛予防にもかなりよい予防法です。

 

「私は土日は運動しているから大丈夫」

と思ってしまったあなたは危険です。

座り過ぎは喫煙よりも死亡率が高まります。

一日7時間のデスクワークを毎日続けている人は要注意です。

 

「私は車を運転し移動しているから大丈夫」

と思った人も危険です。座位にはかわりません。

 

ではどうするか?

毎日20分でいいので、少し歩く。

わざわざ着替えてウォーキングではなくて、

~の途中で、~しながら、の軽いウォーキングが大切。

つまりそれが軽い有酸素運動となります。

しっかり意識しておこないましょう。

 

遠回りこそ近道↓

 

腰痛でお悩み・不安のある方、運動が苦手、億劫な方、
たった1分でできる簡単セルフケアをぜひ一緒に
取り組んでいきましょう。

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後援 埼玉新聞社

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ホリスティック医科学に基づいた心・体バランス調整
腰痛の専門「みずほ整骨院」

所 在 地:埼玉県川口市栄町3-14-18-1F
電話番号:048-255-2993
営業時間:午前診/ 9時~13時 午後診/ 14時~21時定
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