腰痛夏バテ知らず21-14日目 川口市 みずほ整骨院

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腰痛夏バテ知らず21-14日目

疲労回復食

 

疲れにくい体となるための栄養素とは?

疲労回復にはビタミンCがいいとはよく聞く話です。

クエン酸回路の回復促進で、短時間で回復を目指す為に、

スポーツではビタミンCを摂取されています。

また、水に溶けやすく飲みやすいし、

ビタミンCは脂肪の代謝促進しますので、とても重宝されています。

 

一方、ビタミンBを摂取しましょうとはあまり言われ慣れていません。

なぜでしようか?

食べ物としてレバーやナッツなど、食べ慣れず、調理しないと自然には摂れずらい

などの不便さがあるのでしょう。

特に玄米のように炊食べずらく、よく噛んで食べる食材にこそビタミンB群は

豊富に含まれています。

 

ビタミンB群は三大栄養素の代謝、吸収に優れており、

免疫力アップや脳、神経機能の正常化、肝腎機能、胃腸にも影響する

重要な栄養要素です。

 

玄米にはその他ミネラルや食物繊維も多く含まれているので、

積極的に食べることをオススメします。

 

エネルギーがアップすれば、各臓器も正常に働き、

腰痛の予防にもなり、疲れにくい体も目指せます。

 

疲労回復のいい食事は「玄米」

 

腰痛でお悩み・不安のある方、運動が苦手、億劫な方、
たった1分でできる簡単セルフケアをぜひ一緒に
取り組んでいきましょう。

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