膝が痛い③ 川口市 みずほ整骨院

膝が痛い③ 川口市 みずほ整骨院

2016-06-20

こんにちは、みずほ整骨院です。
今日も暑い日が続きますね。
皆さん、
水分しっかりとるようにしてくださいね。
今日は膝の痛み第三です。
今日は運動療法ですね。
膝の場合体の中でも、
一番負荷がかかるところで
歳と共に機能低下しやすいところです。
だからこそ、
膝関節の場合は負荷がかからないように
運動をした方が一番いいですね。
とても簡単にできる
家で寝ながらでもできる運動を紹介します。
IMG_4090.JPG
上の写真は膝関節の屈伸(曲げ伸ばし)運動で
足をベットから離さないで
滑らすように50回くらい行います。
IMG_4091.JPG
こちらの写真も屈伸(曲げ伸ばし)運動で
自分の体に合わせて
回数は決めてください。
やはり、
50回くらい程が良いと思います。
これらの膝関節の運動で、
膝部に負荷がかからないように
仰向けやうつ伏せで、
簡単にできる運動です。
何か質問ある方はご相談ください。
川口駅東口徒歩3分
みずほ整骨院へお越しください。


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