膝が痛い② 川口市 みずほ整骨院

膝が痛い② 川口市 みずほ整骨院

2016-06-18

こんにちは、みずほ整骨院です。
6月18日土曜日
今日もこれから暑くなりそうですね。
今日は昨日の続き膝の痛みについてです。   
 
昨日書いた通に膝関節は普段負荷がかかりやすく痛めやすい所であります。
特に膝関節の痛みは女性に多くホルモンバランスや高齢により骨が脆くなりやすいからです。
膝の痛みを軽減させるためには運動とストレッチですね。
関節に栄養を補給する為には関節軟骨が互いに接触する事により滑液が出てきます。
その滑液は関節を滑らかに動かせる役割と共に関節の栄養となります。
滑液を出すためには歩いたり走ったりする運動、ストレッチをして関節を動かすのが一番大事です。
膝関節は負荷がかかる為、仰向けで寝ながら曲げ伸ばし運動も良いですね。
無理して運動をすると逆効果が有る為、自分の体に合わせてやってください。
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大腿四頭筋.png
写真は膝関節を動かす時働く筋肉で始めの写真は
ハムストリング(半膜、半腱様筋、大腿二頭筋)で膝関節を曲げる筋肉です。
下の写真は大腿四頭筋(外側、内側、中間広筋、大腿直筋)で膝関節を伸ばすとき働きます。
筋力をつける事とストレッチをやってあげると膝の痛みは緩和されると思います。
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