肩凝り 首の痛み 川口市 みずほ整骨院

肩凝り 首の痛み 川口市 みずほ整骨院

2016-05-25

こんにちは、みずほ整骨院です。
5月25日水曜日
肩凝りや首の痛みはパソコン作業をする方、
ストレスを受ける方に多く見られます。
それで、
今日は首、肩の運動をご紹介します。
まず首、肩はセットでみないとダメですよ。
頚椎は7個あります。 
頚椎の中でも普段可動域が狭いところは頚椎7番目です。
動きが少ないから周りの筋肉も硬くなりやすい。
今回の運動は頚椎7番目を動かす運動です。
意外と簡単にできますよ。
運動をやる時、肩部(肩甲挙筋、僧帽筋)に少し痛みを感じます。
頚椎7番目が動く時出てくる痛みで
10回くらいやりましょう。
関節を動かすことにより周りの組織も動くから筋肉も柔らかくなりますよ。
頚椎は7個で前の方に湾曲があります。
頚椎の関節を一つずつ動かすようなイメージで頭を前に出した後、
DSC_0646.jpg
顎を引く(引く時頚椎を真っすぐになるようにイメージをする)
DSC_0644.jpg
これの繰り返しです。
どこでもいつでもできる運動なんでやってみてくださいね。宜しく
気になることがありましたらご相談ください。
川口駅東口徒歩3分
みずほ整骨院へお越しください。


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