準備運動 川口市 みずほ整骨院

準備運動 川口市 みずほ整骨院

2016-05-01

こんにちは、みずほ整骨院の倉島です。
今日から5月ですね。
だいぶ気温が上がって暑く感じられます。
これから早いところだと小学校や幼稚園で運動会の準備、
という声も聞きます。
外で運動する機会も増えますね。
そういう時は準備運動をしっかりして、
怪我の無いようにしましょう。
私もランニングやこれから体を動かす前の
準備運動として意識する所としては、
肩甲骨、首、腰、股関節周りを
軽く動かして緩めます。
そして手首、足首もよくまわします。
肩甲骨や首周りは特に上半身の緊張をほぐすためにも
軽く曲げ伸ばし、ストレッチをします。
手首、足首は血液循環を良くするため。
私はここが大事と考えています。
特に朝起きてまだ体が硬い時、
こういった軽い準備運動だけでも、
体調を整えるには良いですね。
あなたも是非やってみてください。
5月1日ブログ.jpg
ブログ5月1日B.jpg
みずほ整骨院でも、
日頃の運動についてや
お体を整えるための
ストレッチをお伝えしています。
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