快適なマラソンと股関節 川口市 みずほ整骨院

快適なマラソンと股関節 川口市 みずほ整骨院

2017-04-02

こんにちは、みずほ整骨院です。
今日は晴れて良い天気となりました。
お花見などの機会も増えますが、
怪我など無いようお気をつけください。
昨日のブログの続きで
ランニングをしているときに意識していることを
書こうと思います。
長距離を走るときでも、よく考えるのは、
自然に次の一歩が出るような
歩いているときと同じように、楽に足が前に出るように走ります。
考えるというよりは無意識的にです。
足首で地面を蹴ったりせず、体が前に倒れこむのにつられて
自然に足が前に出るように、
股関節、腰から前に進むようなイメージで行くと、
膝や足首に負担を少なく長い距離でもランニングできるように感じます。
そのために走る前は、股関節や臀部周りのストレッチを入念に行ないます。
もちろんその他の体の部分もストレッチします。
以前に出場したフルマラソンの時、
終盤で太もも前、股関節周辺が張りすぎて、
歩かざるをえない状況になったことがあります。
その時も、股関節がランニングで重要な部分だと思い知ったのですが、
股関節周辺の筋肉を鍛えればもっと楽に走れるのかと思いました。
もしもスピードやタイムを重視して走るのであれば、
また違ってくるかもしれませんが、
まず完走を目指すのであれば
序盤は無理せずにゆっくり走ると良いです。
4月2日ブログ.jpg
こちらは最近も走った皇居周りから撮った所です。
皇居周りはランナーも多く、
仲間と走るのにはおすすめのところです。
またのブログでマラソンに出場して感じたことも
引き続き書いていこうと思いますので、お楽しみにしてください。
では4月もお仕事など忙しい方も
体のメンテナンスをしていきましょう。
当院スタッフがしっかりサポートしていきます。
川口駅東口徒歩3分
みずほ整骨院へお越しください。
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ホリスティック医科学に基づいた、心・体バランス調整専門
「みずほ整骨院」
所 在 地:埼玉県川口市栄町3-14-18-1F
電話番号:048-255-2993
営業時間:午前診/ 10時~13時 午後診/ 14時~21時
定 休 日:ありません
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