楽々簡単ストレッチ方法 川口市 みずほ整骨院

楽々簡単ストレッチ方法 川口市 みずほ整骨院

2016-04-21

こんにちは
みずほ整骨院です。
4月21日、今日は風が強く雨が降りそうな天気ですね。
最近は季節の変わり目で昼と朝晩の気温差があり
体調崩れやすいので十分に気を付けてください。
こういう時期に体の重だるさも感じやすいですよね。
皆さんはいかがですか?
それで今日は体が硬くなりやすい時期に
皆さんの為に短い時間で体が楽になるストレッチ方法を
紹介しようかなと思いました。
このストレッチは風呂上がりや寝る前に
行うとより深い睡眠にもつながり、
翌朝の目覚めも違ってきます。
毎日少しずつ続けると
効果が倍増していきます。
そんな
簡単にできる 「楽々ストレッチ」
まず脚のストレッチですね。
ここが硬くなると腰痛だけでなく、
首も痛くなります。
毎日硬くなります。
緩めていきましょう。
IMG_3925.JPG
IMG_3929.JPG
大事なのは写真のようなストレッチを
毎日1回3呼吸づつ×3回セット
で始めていきましょう。
3回セットで行うと筋肉の柔軟性を保ち
今よりは動きやすくなりますよ。
注意点としては、
・反動はつけない
・呼吸とともに伸ばす
・痛くなったら中止すること  です。
さらに次のストレッチを行うと、
腰だけではなく背中の緊張も緩みます。
さてその腰部、股関節部のストレッチです。
現代人は仕事や日常生活で体のバランスが崩れていて
体の歪みについて軽く見ている人がほとんどです。
左右バランス良いストレッチでその改善を図ってみましょう
IMG_3928.JPG
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