呼吸 川口市 みずほ整骨院

呼吸 川口市 みずほ整骨院

2016-07-30

こんにちは、みずほ整骨院の倉島です。
7月30日土曜日
梅雨明け後に今日は気温が上がり、
外は暑くなっていますね。
水分補給して疲れた時は無理せず日陰で休んで
体調崩さないようにしましょう。
体調の維持には呼吸も大切です。
人間の活動は交感神経と副交感神経の作用が
大切な役割を担っています。
活動時は交感神経が優位に働き
休息時は副交感神経が優位に働きます。
副交感神経を優位に働かせるためには
呼吸が大切なポイントの一つです。
意識するのは腹式呼吸で細く長くゆっくり吐くことで、
横隔膜をつながりとして
副交感神経優位へと働いていきます。
仰向けに寝てお腹に手を当て、
お腹の動きを感じながら呼吸してみましょう。
ブログ7月30日B.jpg
ある実験では20秒間吐き続けることで、
ストレスも激減したということです。
私も以前、京都のお寺で坐禅を経験したことがあるのですが、
その時も細く長く吐くことに意識を向けたら
落ち着いてリラックスできたことを覚えています。
当院では呼吸以外にも、
体調管理についてご相談受け付けています。
川口駅東口徒歩3分
みずほ整骨院へお越しください。


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