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腰痛夏バテ知らず21-15日目 胃腸ケア その方法とは?   胃腸ケアはわかっているけど、この暑さでは 冷やすのが先決。 と思ってませんか?   初夏~残暑までの期間、約3~4ヶ月間。 エアコンの冷房...

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腰痛夏バテ知らず21-14日目 疲労回復食   疲れにくい体となるための栄養素とは? 疲労回復にはビタミンCがいいとはよく聞く話です。 クエン酸回路の回復促進で、短時間で回復を目指す為に、 スポーツではビタミン...

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腰痛夏バテ予防21-11日目 「毎日たまご」   たまごを一日一個以上毎日食べましょう。 食べ方は工夫次第でいくらでも楽しめます。   特に卵白にはアルカリ成分が多く、食品の中でも アルカリ性食品は少...

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腰痛夏バテ知らず21-12日目 口の中 夏バテケア     口も夏バテします。 表面の筋肉や口のまわりのケアではなく、 口中のケアです。 まず大切なのは、食後の歯磨きです。 「当たり前でしょ、なぜ?」...

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腰痛夏バテ知らず21-11日目 気血水循環 カンタン深呼吸   深呼吸は肉体的には肺や気管支、横隔膜や腹筋を使って 大きく呼吸して酸素をいっぱい取り込むことが基本です。   が、実は一番大切なのは気の...

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腰痛夏バテ予防21-10日目 良質なタンパク質     良質なたんぱく質とは? たんぱく質はわずか20種類のアミノ酸の配合で構成されています。 そのアミノ酸がバランスよく多くのアミノ酸で構成されている...

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腰痛夏バテ知らず21-9日目 「ビタミンB」     ビタミンにもA B  C  D  Eいろいろありますが、 なぜビタミンBなのか?   それは、夏バテを克服するエネルギーを得るため。 ビ...

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腰痛夏バテ知らず21-8日目 朝方の足つり対策   朝方の足のつりに耐えられてますか?   一度足をツリ始めると、毎日のように襲いかかってきます。 寝るのが怖いくらいに悩みます。 もちろん腰痛持ちの方...

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腰痛夏バテ知らず21-7日目 「軽い有酸素運動」     エスカレーターより階段を上る 一駅前で降りて会社に行く。 帰宅は少し遠回りで帰る。   そんな非日常の歩き方で、 有酸素運動となりま...

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腰痛夏バテ知らず21-6日目 「睡眠ケア」   睡眠のケアの方法についてはたくさんあり過ぎて、 何を選択していいか迷っている人も多いのではないてしょうか? そこでカンタずばり「神門穴36回刺激」   ...

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腰痛夏バテ知らず21-5日目 「お腹ケア」     お腹ケアを侮ってはいけません。実はとても効果が大きいです。 摩るだけではありません。右回りでお腹ちゃんに感謝の意を込めて もう一人の自分なのだから優...

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毎日元気 腰痛夏バテ知らず21-4 「エアコンタイマー設定」   就寝時にタイマー設定をしましょう。 意外と多いのが25度設定で朝までつけっ放しにしている人です。   腰痛で悩む人のほとんどが、体が冷...

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