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腰痛夏バテ知らず21-15日目 川口市 みずほ整骨院

2019-08-21 [記事URL]

腰痛夏バテ知らず21-15日目

胃腸ケア

その方法とは?

 

胃腸ケアはわかっているけど、この暑さでは

冷やすのが先決。

と思ってませんか?

 

初夏~残暑までの期間、約3~4ヶ月間。

エアコンの冷房でかなり体が冷え切っています。

朝から晩、そして寝るときもクーラーで体を冷やしています。

さらに、冷たい飲み物で胃腸はさらにダメージします。

 

では即効カンタンに胃腸ケアをする方法とは?

その魔法の食べ物はリンゴです。

しかも、蒸す、煮る。

 

そして、リンゴを食べるだけではなく、

そのスープも温かくいただく。

美味しいし、その恵みに感謝です。

 

胃腸が整えば、腰痛も改善します。

胃腸が硬く機能が崩れると、

腰痛になります。

しかも胃腸の不調からくる腰痛はなかなか改善しません。

さらに不安になります。

 

また万病のもとになります。

カンタンたった一分のひと手間で、

予防できる食べ物、食べ方を実践してください。

 

このひと手間でかなり胃腸改善します。

もう一人のあなた胃腸を大切にする↓

 

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腰痛夏バテ知らず21-14日目 川口市 みずほ整骨院

2019-08-20 [記事URL]

腰痛夏バテ知らず21-14日目

疲労回復食

 

疲れにくい体となるための栄養素とは?

疲労回復にはビタミンCがいいとはよく聞く話です。

クエン酸回路の回復促進で、短時間で回復を目指す為に、

スポーツではビタミンCを摂取されています。

また、水に溶けやすく飲みやすいし、

ビタミンCは脂肪の代謝促進しますので、とても重宝されています。

 

一方、ビタミンBを摂取しましょうとはあまり言われ慣れていません。

なぜでしようか?

食べ物としてレバーやナッツなど、食べ慣れず、調理しないと自然には摂れずらい

などの不便さがあるのでしょう。

特に玄米のように炊食べずらく、よく噛んで食べる食材にこそビタミンB群は

豊富に含まれています。

 

ビタミンB群は三大栄養素の代謝、吸収に優れており、

免疫力アップや脳、神経機能の正常化、肝腎機能、胃腸にも影響する

重要な栄養要素です。

 

玄米にはその他ミネラルや食物繊維も多く含まれているので、

積極的に食べることをオススメします。

 

エネルギーがアップすれば、各臓器も正常に働き、

腰痛の予防にもなり、疲れにくい体も目指せます。

 

疲労回復のいい食事は「玄米」

 

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腰痛夏バテ知らず21-13日目 川口市 みずほ整骨院

2019-08-19 [記事URL]

腰痛夏バテ予防21-11日目

「毎日たまご」

 

たまごを一日一個以上毎日食べましょう。

食べ方は工夫次第でいくらでも楽しめます。

 

特に卵白にはアルカリ成分が多く、食品の中でも

アルカリ性食品は少ない。

 

実は、たまごの卵白が一番摂りやすいため、

たまごを毎日一個以上食べましょう。

 

さらに卵は、完全栄養食品ともいえるすぐれもの。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸までバランスよく含まれ、

たんぱく質源として昔からいわれていることを

あらためて思い出しましょう。

 

もちろん腰痛予防にもいいし、

老化防止、脳の活性にもいい。

 

アルカリ性の体質になる↓

 

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腰痛夏バテ知らず21-12日目 川口市 みずほ整骨院

2019-08-18 [記事URL]

腰痛夏バテ知らず21-12日目

口の中 夏バテケア

 

 

口も夏バテします。

表面の筋肉や口のまわりのケアではなく、

口中のケアです。

まず大切なのは、食後の歯磨きです。

「当たり前でしょ、なぜ?」

実は、夜の歯磨きではなく、朝・昼も必要ということです。

さらに、歯磨きすることで、唾液の分泌を促すということです。

唾液中のアミラーゼは体内の殺菌力としても大切な酵素です。

 

免疫力が高まれば、腰痛予防にもなりますし、

また、口は心臓ともつながりがあり、心対策にもなります。

 

口中夏バテ対策↓

口の中も夏バテします。

 

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腰痛夏バテ知らず21-11日目 川口市 みずほ整骨院

2019-08-17 [記事URL]

腰痛夏バテ知らず21-11日目

気血水循環 カンタン深呼吸

 

深呼吸は肉体的には肺や気管支、横隔膜や腹筋を使って

大きく呼吸して酸素をいっぱい取り込むことが基本です。

 

が、実は一番大切なのは気の巡りをよくすることです。

気血水で一番大きな役割を占めるのが「気」です。

 

なぜでしょうか?

「気」が満たされないと生きているという実感がわいてきません。

 

深呼吸の途中で息を軽く止めることで、さらに呼吸を続けたいという本能が発動します。

生きている実感を持つことで、ご自身を見出し気血水の循環にも気づけるはずです。

 

そのためにも目に見えず感じずらい「気」を深呼吸により、

意識してみましよう。

 

ポイントは6秒止めること↓

 

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腰痛夏バテ知らず21-10日目 川口市 みずほ整骨院

2019-08-16 [記事URL]

腰痛夏バテ予防21-10日目

良質なタンパク質

 

 

良質なたんぱく質とは?

たんぱく質はわずか20種類のアミノ酸の配合で構成されています。

そのアミノ酸がバランスよく多くのアミノ酸で構成されているほど

良質なたんぱく質です。

 

たまご、魚、肉、牛乳、豆等、生命維持にはかかせません。

さらに分けると鶏の胸肉や物肉などの「動物性」と

大豆などの「植物性」があります。

どたらがいいというよりは動物性、植物性のバランスも大切です。

 

今回オススメするのは、脂肪の少ない動物性の良質なタンパク質をおすすめします。

その理由は、特に中高年40代~60代は動物性のタンパク質を多く摂取することにより、

「知能」・「知識力」をつけることができるという研究によるものです。

 

動物性由来のプロリンというアミノ酸が知的能力に望ましい影響をあたえているということです。

(「地域在住中高年者のプロリン摂取量が知能に及ぼす影響に関する長期縦断疫学研究」)

 

今のうちに良質な動物性たんはく質を摂る↓

 

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腰痛夏バテ知らず21-9 川口市 みずほ整骨院

2019-08-15 [記事URL]

腰痛夏バテ知らず21-9日目

「ビタミンB」

 

 

ビタミンにもA B  C  D  Eいろいろありますが、

なぜビタミンBなのか?

 

それは、夏バテを克服するエネルギーを得るため。

ビタミンB群は水溶性、つまり水にとけ、

炭水化物をエネルギーに変える補酵素として大切。

 

腸内が添加物で汚れていると環境がわるくなるが、

ビタミンBが豊富にあれば、良い腸内環境を保つことができる

ことに役立つ。

 

全てはエネルギー転換のために↓

 

 

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腰痛夏バテ知らず 川口市 みずほ整骨院

2019-08-14 [記事URL]

腰痛夏バテ知らず21-8日目

朝方の足つり対策

 

朝方の足のつりに耐えられてますか?

 

一度足をツリ始めると、毎日のように襲いかかってきます。

寝るのが怖いくらいに悩みます。

もちろん腰痛持ちの方もよくツリます。

 

全身疲労とNaCl不足、水分不足、冷え等、原因はいろいろあります。

 

対策してもまだツル場合には原則に基づいた方法に立ち返り対策していきましょう。

寝る前の足湯やクーラーでの冷え対策も当然ですが、

やはり一番大切なのはふくらはぎの代謝をよくすることです。

 

だからふくらはぎストレッチ。

一人でどうやるのかというと、ただ伸ばすだけではなく、

動かしながら代謝をよくしてさらにストレッチをすることです。

 

諦めずに3日間は続けてください。ツリが和らぎ、気づいたら

ツラない脚になっています。

腰痛も楽になっているはずです。

 

眠れない朝方に↓

 

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腰痛夏バテ知らず21-7  川口市 みずほ整骨院

2019-08-13 [記事URL]

腰痛夏バテ知らず21-7日目

「軽い有酸素運動」

 

 

エスカレーターより階段を上る

一駅前で降りて会社に行く。

帰宅は少し遠回りで帰る。

 

そんな非日常の歩き方で、

有酸素運動となります。

腰痛予防にもかなりよい予防法です。

 

「私は土日は運動しているから大丈夫」

と思ってしまったあなたは危険です。

座り過ぎは喫煙よりも死亡率が高まります。

一日7時間のデスクワークを毎日続けている人は要注意です。

 

「私は車を運転し移動しているから大丈夫」

と思った人も危険です。座位にはかわりません。

 

ではどうするか?

毎日20分でいいので、少し歩く。

わざわざ着替えてウォーキングではなくて、

~の途中で、~しながら、の軽いウォーキングが大切。

つまりそれが軽い有酸素運動となります。

しっかり意識しておこないましょう。

 

遠回りこそ近道↓

 

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腰痛夏バテ知らず 川口市 みずほ整骨院

2019-08-12 [記事URL]

腰痛夏バテ知らず21-6日目

「睡眠ケア」

 

睡眠のケアの方法についてはたくさんあり過ぎて、

何を選択していいか迷っている人も多いのではないてしょうか?

そこでカンタずばり「神門穴36回刺激」

 

手の少陰心経で精神活動に通じる。

神門に限らず、その前後、

陰げき、通里、霊道も同時に刺激していくとよいでしょう。

木火土金水の火、心臓・小腸につながるため、精神の安静と同時に

食べ物にも注意して冷たいものはさ、温かいものを食していきましょう。

 

 

睡眠不足では思考・感情が不安定になります。

免疫力も落ち、病気につながります。

とても危険です。

 

そこで、自律神経を整える経絡を刺激することで、

カンタンに整えることができます。

まさに神の門への道につながる自律神経ケア

 

神門は耳にもありますが、今回は手首付近を刺激↓

 

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